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La acidez estomacal es una molestia común que puede afectar tu bienestar diario. Esa sensación de ardor en el pecho o garganta, conocida también como reflujo ácido, suele aparecer después de comer en exceso, consumir ciertos alimentos irritantes o por factores como el estrés y el embarazo. Aunque hay medicamentos que ayudan a controlarla, hacer algunos cambios en la dieta puede marcar una gran diferencia.
La avena es un desayuno ideal para quienes sufren de acidez. Rica en fibra, ayuda a absorber el exceso de ácido en el estómago y a mantener una digestión suave. Además, es saciante y versátil.
Con propiedades antiinflamatorias y digestivas, el jengibre es uno de los remedios naturales más efectivos contra la acidez. Puedes consumirlo en infusiones, rallado en sopas o en batidos.
El plátano tiene un pH naturalmente bajo en acidez y es suave para el estómago. Su textura ayuda a recubrir la mucosa gástrica, aliviando el ardor. Ideal como snack o postre ligero.
La papaya, rica en enzimas digestivas como la papaína, esta fruta tropical favorece una digestión más rápida y ligera. Además, es suave, refrescante y ayuda a reducir la inflamación estomacal.
El yogur sin azúcar y sin saborizantes puede ayudar a equilibrar la flora intestinal y calmar el reflujo. Aporta probióticos que favorecen la salud digestiva y el equilibrio ácido-base del estómago.
